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第五個建議:自行車運動是一項精神上和身體上的一個壯舉,會不經意間把自己的靈hun和身體都放在的自行車上面,在出發之前對自己要有充足的信心尤為關鍵,首先要學會享受周圍的環境,為自己做了一些健康的事情而幸運,并讓自己到達下一個休息點,要有驅散fu面的想法能力,永遠相信自己心靈的力量。
第六個建議:抱著希望的同時并做好zui壞的打算,積極向上的思維可以幫助我們騎行很長一段路,但是騎行的時間越長,發生事故的幾率也就越大。不過看不用擔心,我們首先要在心里有個準備,凡是問題都是可以解決的,修理工具、手機、充電寶、一筆小額現金,以備不時之需。

三、下坡時要控制速度
剛剛結束辛苦的爬坡,面對長距離的下坡,大家都想享受一下風馳電掣的感覺,很過癮會忘乎所以,但此時已然埋下了危險的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險,除非你想上演空中fei人,否則,還是讓速度慢下來吧,做到一切盡在掌控中。
四、騎行要編隊
集體出行,騎行要進行編隊,要采用“一”字隊形。這樣不僅能展現團隊風貌,更能節省體力。找一位經驗豐富者帶隊領騎,控制速度,一個接一個,保持安全距離,還要有人負責收尾的工作,以免騎友掉隊。騎行一定要遵守交通法規,不能逆行,不能“chao速”, 大家在路上一定要控制速度,切不可爭強好勝超車、飆車,注意交通安全。

1、行前
長途騎行前的體能訓練
即便沒有騎單車環游世界的chi心妄想,假設想到騎行環境與條件ji佳的臺灣或者 荷蘭(度假) 、加拿大等地進行單車之旅,都有必要提前做些準備,當中zui重要的就是有計劃的體能訓練,配合提前訓練的過程,同時也能讓心理變得強壯,以應fu旅途中可能發生的各種意外狀況。
不妨從出發前zui少兩個月開始,每天抽一個小時左右的時間,從家附近展開訓練。建議請教專ye的車店老板或有長途騎行經驗的車友,在他們的幫助下初步了解自身的體能狀況,熟悉單車的性能和變速器調整,zui好能做一個針對性的練習計劃,重點針對增強xin肺功能和肌肉耐力做訓練。

三、撬胎棒
補胎的時候還要用撬胎棒。撬胎棒能塞進外胎與輪圈間的縫隙,并把外胎撬下來。然后修補或是更換內胎就是小菜一碟了。而且撬胎棒可放在騎行小包或是騎行服的衣袋里。你可一定不能忘了它們。
四、打氣筒(或二氧化碳氣瓶)
如果扎胎了,無論你用的是補胎工具還是備胎,都得想辦法給車胎充氣。因此一個打氣筒就非常的必要。打氣筒通常固定在車架上,雖然小巧,但足以將車胎加滿氣,使你再次上路。
一些車友更喜歡用二氧化碳氣瓶。這個電池大小的玩意兒可釋放出壓縮氣體,幾秒鐘就能把車胎打得鼓鼓的。二氧化碳氣瓶還比普通的氣筒輕,但它使用起來需要一些技巧。一不小心剛換好的內胎可能就又打爆了。另外,一個二氧化碳氣瓶價格約是40元,而且一般只能用一次。
